Powered By Blogger

Kamis, 02 Februari 2012

5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kita Bahagia

Setiap orang tentu ingin bahagia. Namun, tak semua orang paham. Sesungguhnya kita tak perlu menjadwalkan liburan ke luar negeri atau menanti saat mendapatkan hadiah doorprizeuntuk mencapai kebahagiaan itu. Riset terbaru menunjukkan, melakukan tindakan sepele sehari-hari juga bisa membuat pikiran kita jadi lebih positif. Akibatnya, mood pun selalu bagus. Ayo, bentuk kebiasaan itu mulai dari sekarang.




Pukul 09.00: Minum Teh Hijau.
Mereka yang minum minimal 4 gelas teh hijau dalam sehari berisiko 44% lebih rendah mengalami depresi. Senyawa theanin bisa mendorong produksi serotonin dan membuat kita lebih nyaman
Pukul 12.00: Mulai Proses Detoks.
Bawalah bekal makan siang berupa makanan yang juga bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Misalnya, buah, sayuran segar, ikan, dan gandum utuh.
Pukul 16.00: Jalan Sore.
Mereka yang aktive bergerak punya kadar endorfin lebih banyak. Hormon ini bisa meningkatkan mood. Lakukan jalan sore santai setiap hari, kira-kira 20 menit.
Pukul 19.00: Asup Zat Besi di Malam Hari.
Jika kita memenuhinya dari suplemen, minumlah itu saat makan malam agar penyerapannya maksimal. Apabila kita sedang mengalami gejala Premenopause, maka pastikan suplemen itu mengandung setidaknya 18mg zat besi.
Pukul 22.00: Tulis Diary.
Sebelum tidur, sediakan waktu untuk menulis tiga kejadian menyenangkan pada hari itu. Ini akan menjadi pengingat bahwa kita adalah orang yang positif.

Selamat mencoba hal-hal ringan diatas, semoga bermanfaat.....
sumber : kompas.com

Tidak ada komentar:

Posting Komentar